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子どもにラーメンは何歳から食べさせていいのか、迷っていませんか。
- 大人が食べていると、「ちょうだい」と手を伸ばしてくる
- 少しならいいのか、まだ早いのか分からない
- 塩分や油が気になる
- お子様ラーメンは、何歳から頼んでいいのか知りたい
そして本当は、パパやママ自身も、おいしいラーメンが食べたい。そうではありませんか。
実は、「ラーメンは何歳から」という国の決まりは見当たりません。だからこそ、目安を知っておくと安心です。
麺活パパは、4歳の娘の父親です。娘がはじめてラーメンを食べたのは、3歳ごろでした。
この記事では、国のガイドと食品メーカーの公式Q&Aで確かめた目安と、わが家の実体験をお伝えします。読めば、食べさせる目安と、親もおいしいラーメンを楽しむ方法が分かります。
結論から言うと——一つの目安は、離乳食が終わったあとの1歳6カ月ごろからです。ただし、1杯の塩分は子どもの1日の目標量を大きく超えることがあるので、取り分けてスープは少なめにしましょう。
・子どもは何歳から … 国の決まりは見当たらない。一つの目安は、離乳食が終わったあとの1歳6カ月ごろから
・塩分 … 国の基準では、3〜5歳の食塩の目標量は1日3.5g未満。食べさせるなら取り分けて、スープを少なめに
・わが家の場合 … 娘は3歳ごろ、チェーン店のお子様ラーメンから
・親が食べたいとき … お店に行かなくても、有名店の味が冷凍で届く宅麺.comがある
・子どもが大きくなったら … 1杯を家族で取り分け（4歳の娘が食べた5品を紹介）
🍜 ラーメンは何歳から？公式の目安を確かめました
ラーメンは何歳から、という国の決まりは見当たりませんでした。一つの目安になるのは、離乳食が終わったあとの1歳6カ月ごろからです。
手がかりは2つあります。
- 国のガイド：離乳が完了する時期は、生後12か月から18か月ごろ
- 食品メーカーの目安：日清食品は、即席めんを「1歳6カ月以降の幼児食として」利用するのが一つの目安と答えている
出典：厚生労働省「授乳・離乳の支援ガイド」（2019年3月。こども家庭庁のサイトに掲載・2026年11月13日に確認）／日清食品グループ「即席めんは何歳から食べられますか?」（2026年11月12日に確認）
離乳は、母乳やミルクから幼児食へ移っていく過程です。メーカーの示す目安も、離乳が終わる時期と重なっていました。
ただし、食べられるようになることと、1杯をそのまま食べてよいことは別です。日清食品のQ&Aには、次の注意点も書かれています。
- ヤケドに十分注意する
- 喉に詰まらないよう、適当な長さに刻んで少量ずつ食べさせる
- 多めのお湯で薄める、麺だけにするなど、食塩や油脂のとり過ぎに気をつける
- 香辛料など刺激の強い商品は控える
- アレルギーの表示をよく確かめる
1歳・2歳・3歳は？年齢別の目安
年齢ごとの目安を、国の資料と食品メーカーの公式Q&Aから表にまとめました。
| 年齢 | 国の資料・メーカーの目安 | 食べさせ方の目安 |
|---|---|---|
| 1歳ごろまで （離乳の途中） | 離乳食は薄味で。調味料は少しずつ（国のガイド） | ラーメンはまだ待つ |
| 1歳〜1歳6カ月 （離乳が完了する時期） | 離乳の完了は生後12〜18か月ごろ（国のガイド）。食塩の目標量は1日3.0g未満（男の子）・2.5g未満（女の子） | 離乳食が終わってから |
| 1歳6カ月〜2歳 | 即席めんは「1歳6カ月以降の幼児食として」が一つの目安（日清食品）。食塩の目標量は上と同じ | 麺を短く刻んで少しずつ。麺だけにするか、スープは薄める |
| 3〜5歳 | 食塩の目標量は1日3.5g未満 | 大人の丼から取り分けて、スープは少なめ（わが家は3歳ごろから） |
| 6〜7歳 | 食塩の目標量は1日4.5g未満 | 1杯だと目標量を超えることがある。スープは残す |
| 大人 （18歳以上） | 食塩の目標量は男性 7.5g未満／女性 6.5g未満 | — |
出典：厚生労働省「授乳・離乳の支援ガイド」（2019年3月）、厚生労働省告示「食事による栄養摂取量の基準」別表第34、日清食品グループのQ&A（2026年11月12日〜14日に確認）。「食べさせ方の目安」は、これらをもとに麺活パパが整理したものです。お子さんの成長に合わせて判断してください。
いちばん気をつけたいのは塩分です
表のとおり、食塩の1日の目標量は、国の基準で年齢ごとに決められています。
では、お店のラーメン1杯にはどのくらい入っているのか。あとで紹介する宅麺.comの「らーめん一二三家」で計算してみます。
- 100gあたりの食塩相当量：1.42g（公式の栄養成分表示）
- 内容量：482g
- 1食あたり：約6.8g（スープまで全部飲んだ場合の計算）
3〜5歳の1日の目標量の、約2倍にあたります。だからわが家は、1杯をそのまま食べさせません。
大人の丼から取り分けて、スープは少なめにしています。
どのくらいの量を食べさせる？
国の資料に、ラーメンの量の目安は見当たりませんでした。ここでは、わが家の例を紹介します。
娘に取り分ける麺は、茹でたあとで50〜100gくらいです。きちんと量ったわけではなく、だいたいの量です。
一二三家の麺は、1食分が茹でたあとで257.5g（実測）。娘の分は、その2〜4割ほどになります。
カップ麺・インスタントラーメンは何歳から？
カップ麺やインスタントラーメンも、一つの目安は1歳6カ月以降です。日清食品が、公式のQ&Aで即席めんについて答えています。
対象年齢は、とくに決められていません。食べさせるときは、先ほどの5つの注意点が当てはまります。
カップ麺は熱いお湯を使います。ヤケドには十分に気をつけてください。
アレルギーも確かめておきましょう
ラーメンの麺は、小麦から作られています。はじめて食べさせるときは、原材料を確かめておくと安心です。
袋や箱に入った食品には、アレルギーの原因になる特定原材料の表示が義務づけられています（消費者庁）。宅麺.comの一二三家には、「一部に小麦・豚肉・鶏肉・大豆を含む」と書かれていました（11月14日に確認）。
お店で出されるラーメンには、同じ表示があるとは限りません。心配なときは、お店に聞いてみてください。
👧 外食デビューはいつ？わが家は3歳ごろ、チェーン店のお子様ラーメンから
娘がはじめてラーメンを食べたのは、3歳ごろです。チェーン店のお子様ラーメンでした。
家族で町田商店 成瀬店に行ったこともあります。子ども連れでも入りやすいお店で、次のものがそろっていました。
- ベビーチェア
- テーブル席
- 子ども用の食器
町田商店のお子様ラーメンは、麺が大人と同じもちもちの中太麺です。一本が長いので、まだすすれない子には麺を短く切ってあげると食べやすくなります。
町田商店 成瀬店のお子様メニューには、対象年齢の記載が見当たりませんでした（2026年5月時点）。気になるときは、お店で聞いてみると安心です。
お子様メニューの中身は、写真つきで次の記事にまとめました。
成瀬店の席やベビーチェアのようすは、町田商店 成瀬店の子連れレポをどうぞ。
お店デビューの前に確かめたい4つ
子ども連れで入りやすいお店かどうかは、次の4つで確かめられます。
- ベビーチェアや、子ども用のいすがあるか
- テーブル席があるか（カウンターだけのお店もあります）
- 子ども用の食器があるか
- お子様メニューがあるか
町田駅まわりの子連れ向けラーメン店は、次の記事にまとめています。
🚪 子どもが小さいと、親がラーメンを食べに行けない
小さい子を連れてラーメン屋に行っていいのか、迷っている人がいるようです。Googleで「ラーメン屋 赤ちゃん」と入力すると、次の言葉が候補に出てきます（2026年11月13日に確認）。
- ラーメン屋 赤ちゃん 迷惑
- ラーメン屋 赤ちゃん 抱っこ紐
- ラーメン屋 赤ちゃん いつから
わが家の場合、娘が0〜2歳のころ、麺活パパがラーメンを食べるのは一人のときだけでした。
一人で食べる時間は限られます。ラーメンを食べる回数そのものが減りました。
子どもと一緒にお店で食べるとき、麺活パパが気になっていたのは次の4つです。
- まわりの目が気になる
- 「早く食べさせなきゃ」と急いでしまう
- 子どもが途中で飽きてしまう
- 席がカウンターだけのお店もある（麺活パパが行った豚山 町田店はカウンターのみでした）
宅麺.comの公式サイトにも、「こんな時に」というページがあります。小さい子どもがいる家庭に向けて、行列に並ばず、家族で同じ食卓を囲む使い方を紹介していました。
お店に行けないからあきらめる、ではありません。家で食べるという方法があります。
🏠 お家で人気店の味を楽しむ方法｜宅麺.comとは
宅麺.com（たくめん）は、有名ラーメン店のラーメンやつけ麺が、冷凍で家に届く通販サイトです。
公式サイトによると、お店で出しているスープを濃縮せずに、そのまま冷凍して届けています。
作り方は、次の2つが基本です。くわしい手順は商品ごとに違うので、同梱の説明書（1枚）のとおりに作ります。
- スープや具を、袋のまま湯煎で温める
- 麺を鍋で茹でる
わが家の場合、冷凍庫から出して食卓に並べるまで、だいたい30分くらいです。
お店に行かなくても食べられる、と知りました
わが家が宅麺を買い始めたのは、娘が3歳だった2025年10月です。
そこで知ったのが、人気店の味は、わざわざお店に行かなくても家で食べられるということでした。
お店だと、まわりの目や、娘を早く食べさせなきゃという気持ちがありました。家なら、気にしなくていいんです。
お店に行くのをやめたわけではありません。ただ、子どもが小さくてお店に行きにくい時期でも、食べる方法はあります。
読んでいるパパ・ママに、いちばん伝えたい点です。
子どもが小さい家庭に合うところ
- まわりの目を気にしなくていい。家なので、ほかのお客さんに気をつかう必要がありません
- 急がせなくていい。子どもが途中で飽きても、あわてずにすみます
- 並ばない・待たない。冷凍で届くので、食べる時間を自分で決められます。子どもが寝たあとに大人だけで、という食べ方もできます
- 大きくなったら、家族で楽しめる。4歳になった娘は、作るのを手伝ったり、1つの丼を一緒に分けたりしています
送料が別にかかります。買い方のコツは、記事の後半にまとめました。
パパ・ママが最初に選ぶ一杯に迷ったら、家系のおすすめをまとめた記事も参考にしてください。
🍥 子どもが大きくなったら取り分けも｜4歳の娘が食べた宅麺5品
子どもがラーメンを食べられる年齢になったら、1杯を家族で取り分ける楽しみも出てきます。
4歳の娘と取り分けて食べたのは、次の5品です。家系ラーメンが4品、二郎系の汁なしが1品あります。
| お店・商品 | ジャンル | 税込価格 | 娘の様子 |
|---|---|---|---|
| らーめん一二三家 とんこつ醤油ラーメン | 家系 | 1,166円 | 「おいしい」と完食 |
| 神田ラーメンわいず ラーメン | 家系 | 1,566円 | 麺をおかわり |
| 作田家 暴君RA-MEN | 家系 | 1,675円 | 麺がすすりやすい |
| 中華蕎麦 とみ田 家系ラーメン | 家系 | 1,188円 | 麺がお気に入り |
| 俺の生きる道 ラーメン汁なしver | 二郎系の汁なし | 1,328円 | 完食しておかわり |
価格は2026年11月14日に宅麺.comで確認（送料別）。同じ日に5品とも販売中でした。娘の様子は、それぞれ食べた日のものです。
① らーめん一二三家｜はじめての1杯に
醤油が控えめで、家系のなかでもはっきりマイルドな一杯です。4歳の娘に取り分けたところ、「おいしい」と言って完食しました。
わが家は、にんにくを入れる前に取り分けています。
くわしい味と実測は、一二三家のお取り寄せ実食レビューに書いています。
② 神田ラーメンわいず｜スープは少なめ、ライスと一緒に
スープが濃厚なので、娘の器には麺と具を中心に入れました。スープは少なめです。
ライスと一緒に出すと、麺をおかわり。この日は、ラーメン1杯とライスで家族3人が満足しました。
くわしくは、わいずのお取り寄せ実食レビューへ。
③ 作田家「暴君RA-MEN」｜麺がすすりやすい
麺がほどよい長さで、娘でもすすりやすい一杯でした。チャーシューもしょっぱすぎません。
くわしくは、作田家 暴君RA-MENのお取り寄せ実食レビューへ。
④ 中華蕎麦 とみ田の家系ラーメン｜麺がお気に入り
娘は麺が気に入って、箸が止まりませんでした。いっぽうで、燻製のチャーシューは娘にはまだ早かったようです。
くわしくは、とみ田の家系ラーメンのお取り寄せ実食レビューへ。
⑤ 俺の生きる道「ラーメン汁なしver」｜二郎系でもよく食べた
取り分けた麺を全部食べて、おかわりまでしました。完成丼は968.5g（実測）あり、家族3人で分けています。
ただし、タレは大人でも濃いと感じる味です。わが家は、野菜を多めに混ぜてから取り分けました。
くわしくは、俺の生きる道 汁なしの実食レビューへ。
🥢 子どもと取り分けるときに、わが家がやっていること
わが家が取り分けるときに決めているのは、次の5つです。
- スープは少なめにする。お湯で薄めることはしていません。麺と具を中心に取り分けます
- にんにくや辛いものは、取り分けたあとで入れる。子どもの分を先に分けます
- ライスと一緒に出す。家系はとくに、ごはんと合わせると食べやすいようです
- 麺が長いときは短く切る。すするのがまだむずかしい子に
- しっかり冷ましてから渡す。できたてはとても熱いです
5品の食塩相当量を公式の栄養成分表示から計算すると、1食あたり約6.8〜10.1gでした。
どれも、子どもの1日の目標量を超える量です。「取り分けて、スープは少なめ」を続けています。
※ 計算は、宅麺.comの商品ページにある栄養成分表示（100gあたりの食塩相当量）に内容量をかけたものです（2026年11月12日に確認）。スープやタレまで全部食べた場合の目安で、麺活パパが計算しました。
📦 送料と買い方｜まとめて買うと1食あたりが下がります
宅麺.comは、商品代のほかに送料がかかります。
送料は基本1,100円＋1食につき176円です（税込。北海道は+550円、沖縄県は+1,100円）。
| 買う数 | 送料の合計 | 1食あたり |
|---|---|---|
| 1食 | 1,276円 | 1,276円 |
| 4食 | 1,804円 | 451円 |
| 5食 | 1,980円 | 396円 |
出典：宅麺.com「送料について」（2026年11月11日に確認・単品注文の場合）
1食だけだと送料が高くつきます。気になる商品を4〜5食まとめて買うのがおすすめです。
たとえば一二三家（1,166円）を4食買うと、商品代と送料の合計は6,468円。1食あたり約1,617円です（2026年11月14日の価格で計算）。
賞味期限は、商品発送日から約40日（今回の5品の商品ページの表記）。冷凍庫の空きを先に作っておくと安心です。
会員登録や支払い方法、届くまでの日数は、次の記事にまとめました。
❓ よくある質問
🍜 まとめ｜お店に行きにくい時期は、家で人気店の味を
- 子どもが食べる一つの目安は、離乳食が終わったあとの1歳6カ月ごろから（国のガイドと食品メーカーの公式Q&Aより）
- 3〜5歳の食塩の目標量は1日3.5g未満。食べさせるなら取り分けて、スープを少なめに
- わが家の娘は3歳ごろ、チェーン店のお子様ラーメンから
- 親が食べたい一杯は、宅麺.comで取り寄せれば家で食べられる
- 子どもが大きくなったら、1杯を家族で取り分け。はじめはマイルドな一二三家がおすすめ
子どもが小さいからと、おいしいラーメンをあきらめなくて大丈夫です。まずは、どんなお店の味が家で食べられるのかを見てみてください。
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出典：厚生労働省「授乳・離乳の支援ガイド」（2019年3月・こども家庭庁のサイトに掲載）／日清食品グループ「即席めんは何歳から食べられますか?」／厚生労働省「日本人の食事摂取基準」・告示「食事による栄養摂取量の基準」／消費者庁「食物アレルギー表示に関する情報」／宅麺.com「宅麺とは？」「こんな時に」「送料について」と各商品ページ（2026年11月12日に確認）
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